簡単！カレー南蛮トマトうどん
＊材料＊ ２人前
冷凍うどん ２玉
豚バラ薄切り肉 ６０ｇ（３ｃｍ幅切り）
玉葱（中玉） １/２個 （くし形切り）
ミニトマト 4個
カレールウ ４０ｇ（細かく刻む）
三つ葉 適量
水溶き片栗粉 大さじ2（片栗粉１：水１）
〈かけつゆ〉
水 ７００ｃｃ
麺つゆ（市販） １００ｇ
味醂 ３０ｇ
＊作り方＊
- ミニトマトは、皮を湯むきしておきます。
- 鍋にかけつゆを合わせて、３ｃｍ幅に切り分けた豚バラ肉、玉ねぎを入れ火にかけます。ひと煮たちしたらカレールウを加えて溶かし、好みでカレー粉少量（分量外）を加えて、水溶き片栗粉を加えてトロミをつけます。①のミニトマトを加えます。
- うどんを茹でザルで水を切り、深めの丼ぶり容器に移し、②のカレーあんかけを作ります。
- お好みで三つ葉をのせます。
ポイント
トマトの持つ酸味で味が引き締まり夏でも食べたくなるような一品です。
トマトとねぎの出し巻き卵焼き・もずく長芋そうめん酢
トマトとねぎの出し巻き卵焼き《材料 ３～４人前》
卵（Ｍサイズ） ３個
ミニトマト ６個
長ねぎ 1/3本
干しひじき 10ｇ
※卵出汁
出汁 50ｃｃ
砂糖 大さじ1
醤油 小さじ1 1/2
《作り方》
- 卵３個に出汁50ｃｃを合わせ、砂糖・醤油で味を調えて、小口に切ったトマト・長葱・よく戻したひじきを加え、よく混ぜ合わせます。ペーパータオルとサラダ油を入れた容器を用意しておきます。
- 卵焼き機に油をひき、中火を保ち、①の卵液を均一に伸ばします。卵液が半熟状態になったら外側から手前に折りたたむように巻きます。
- 空いている部分に油をひき、卵を外側に押し出し、手前にも油をひきます。②同様手前に折りたたむように巻きます。
- 5～6回繰り返して、形を整えて焼きます。
ポイント
卵焼きにトマトを入れることで、酸味が出てさっぱりと食べられます。
もずく長芋そうめん酢《材料》
洗いもずく 300ｇ（冷凍可）
長芋 50ｇ （千切り）
生姜 20ｇ （おろし生姜可）
ミニトマト ４個 （湯むき）
※合わせ酢
米酢 大さじ３
醤油 大さじ２
水 大さじ５
砂糖 大さじ１
味醂 小さじ１
旨味調味料 適量
《作り方》
- 洗いもずく（または、冷凍もずく）はよく水切りしておきます。
- 長芋は、皮をむき薄く輪切りにして少しずらして千切りにしておきます。トマトは湯むきしておきます。
- 生姜も千切りにし、水にさらして、②のもずくとよく混ぜ合わせます。
- もずく合わせ酢に、③を加えしっかりと漬け込みます。
- ④のもずく酢、長芋、ミニトマトの各食材を彩りよく盛り付けます。
ポイント
トマトを湯むきすると皮が口に残らず美味しくいただけます。
長芋を千切りにすることで、しシャキシャキとした触感を楽しめます。
和風チーズ彩り鍋
*材料4人分*
有頭殻付き海老 ４本
ムール貝 ４個
茄子 ２本
長ねぎ １本
トマト １個
ブロッコリー １/４房
しめじ １/２パック
黄パプリカ １個
焼もち ４個
チーズ鍋の出汁
出汁 ５００ｃｃ
ほんだし 大さじ１
牛乳 ５００ｃｃ
京白みそ ２００ｇ～
ミックスチーズ １２０ｇ～
*作り方*
- 茄子は食べやすい大きさに切り、ブロッコリーは小房に分けて茹でます。しめじは根元を落として房に分け、長ねぎは４ｃｍ長さに切り、縦に切り込みを入れます。トマト・黄パプリカは、くし切りにし、海老はヒゲ・足を切りそろえます。
- 水５００ｃｃに、ほんだし（顆粒タイプ）大さじ１杯を入れ牛乳を加えて温め、京白みそを加えてその中に溶かします。
- 土鍋にムール貝と①の海老、野菜類入れ、②の出汁を張ります。
- 火にかけ、チーズを入れて煮ながら溶かします。
- 具を食べ終えた後で焼いた餅を入れます。
ポイント
・キノコをたくさん使うことでうまみがたくさん出ます。
・京白みそを使うことでチーズの味が引き立ちます。
素麺で作る冷製パスタ
*材料4人分*
素麺 400ｇ
無塩トマトジュース 800ｃｃ
白だし 120ｃｃ
めんつゆ（3倍濃縮） 80ｃｃ
蒸し鶏 適量
ミニトマト 8～10個（1/4に）
バジルの葉 8枚程度
バジルソース 適量
粉チーズ 適量
ブラックペッパー 適量
*作り方*
- ボウルに無塩トマトジュース、白だし、めんつゆを入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておく。
- 蒸し鶏を食べやすい大きさにさいておく。
- 素麺を茹で氷水でしめて、水気をきる。
- 器に素麺を盛り、②の蒸し鶏とミニトマトを盛り付け、①のトマトソースとバジルソースを回しかける。
- お好みで粉チーズとブラックペッパーを振って完成。
ポイント
蒸し鶏の代わりに生ハムを使ってもおいしく出来上がります。
今回は蒸し鶏にサラダチキンを使用しました。
とろとろチーズとトマトの洋風親子丼
＊材料４人分＊
鶏もも肉・・・・・200ｇ
トマト(中玉)・・・・・1個
玉ねぎ(中玉)・・・・・1/4戸
しめじ茸・・・・・1/6個
三つ葉・・・・・2枚
ピッツァ用チーズ・・・・・40ｇ
卵・・・・・2個
水溶き片栗粉・・・・・適量
塩・胡椒・・・・・適量
サラダ油・・・・・適量
ご飯・・・・・茶碗4膳分
親子丼の煮汁の割合
出汁・・・・・200ｍｌ
味醂・・・・・30ｍｌ
濃口醤油・・・・・30ｍｌ
砂糖・・・・・10ｇ
作り方
- 鶏もも肉は、スジなどを3ｃｍ幅に切り、1ｃｍ厚さのそぎ切りにします。
- トマトは３ｃｍ角に切り分け、玉ねぎは３ｍｍ厚さ位に切り、しめじ茸も小房にほぐし、三つ葉は千切りにします。
- フライパンにサラダ油を加え熱し、鶏肉に塩・胡椒を振り皮目から強火で焼き目をつけ、玉ねぎ・しめじ茸を炒め玉ねぎに透明感が出てきたら親子丼煮汁を加えます。８割程度煮えたら弱火に落として沸騰をおさめてから、水溶き片栗粉でトロミをつけて、野菜がしんなりとなるくらいまで煮ます。
- 溶き卵にチーズを加え、半分量ほど流し込み、残り分の溶き卵を加えてた後に三つ葉を入れ、軽く蓋をして火を止めます。
- 大ぶりの丼ぶりにご飯をよそい、とろとろになったチーズを乗せます。
ポイント
鶏肉をしっかり炒めてください。
季節の野菜を加えても良いです。
親子丼煮汁は上記の分量がベストです。
